超过300个西湖的水灌进郑州
24小时下了一年的雨
这是郑州和郑州人民的灾难
在灾难发生之后，您可能会经历家园丧失、亲人伤亡或是自己受伤，在这种情况下，您可能在未来数周内产生以下的反应。这些情绪反应与身体变化包括：
一、恐惧和担心 包括很担心灾难会再次发生，害怕自己或者亲人会受到伤害，害怕只剩自己一个人，害怕自己崩溃，或者无法控制自己，害怕被进一步伤害，非常缺乏安全感。
二、无助感 感觉人是那么的脆弱，不堪一击，不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫，感觉世界末日到来，或者一切转眼成空，或者出现大脑一片空白，有时不知道自己在干什么。
三、悲伤和内疚感 大多数人会大声嚎哭，或者不断地抽泣来宣泄或者疏解，少数人会表现麻木冷漠，没有什么表情。内疚感。觉得没有人可以帮助自己，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己，而不是亲人，因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚，感到自己做错了什么，或者没有应该做的事情能够避免亲人的死亡。
四、愤怒 觉得上天怎么可以对自己不公平。救灾的动作怎么那么慢？别人根本不知道自己的需要，不理解自己的痛苦。没有得到自己理解的及时的救助。
五、强迫性的重复回忆 一想到失去的亲人，心里就觉得很空虚，无法想别的事情。灾难的画面在脑海中反复出现，闭上眼睛，就会看到最恐惧，最悲伤的画面。
六、失望和思念 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。同时内心感到空荡荡的；想起死亡的亲人，或受伤的其他人，有像针扎心一般的感受。
七、过度反应 对于灾害相关的声音图像气味儿等感觉反应过度。同时没有安全感，容易紧张焦虑，失眠做噩梦，总是从噩梦中惊醒，总是特别想做事情，不能让自己停下来。
1、易疲倦
2、发抖抽筋
3、呼吸困难
4、喉咙及胸部感觉梗塞
5、子宫痉挛
6、记忆力减退
7、肌肉疼痛，包括头颈背痛
8、眩晕，头晕眼花
9、月经失调
10、心跳突然加快
11、反胃，拉肚子
我们应当如何正确应对？
保证睡眠
保证饮食和营养，是我们战胜创伤疾病创伤康复的必备条件，因此不管有没有胃口，一定要正常地吃饭。
3 学会向身边人表达情绪
与家人和朋友聚在一起，不论有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。我们不要隐藏自己的感觉，试着把自己的情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。
不要因为不好意思或者忌讳而逃避，和别人讨论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己。
帮助身边亲友发泄不好情绪
不要勉强自己和他人去遗忘痛苦。伤痛会持续一段时间，是正常的现象，更好的方式是和我们的朋友、家人一起去分担痛苦。
专家介绍
杨勇超
郑州市第八人民医院
主任医师
中共党员，精神心理学主任医师，医学心理学研究生，河南省首位卫生部认证心理治疗师，中国心理卫生协会、河南省心理卫生协会委员，河南省医学科学普及学会康复专业委员会副主任委员，河南省预防医学精神卫生专业委员会副主任委员，中国人民解放军92313部队,特聘心理专家，郑州市是心理卫生协会常委，郑州市健康大讲堂特聘讲师，郑州市科技带头人，参加高考、中考考前心理辅导，富士康员工心理援助工作，汶川地震心理干预，大医献爱心中原行等心理援助，心理健康大讲堂活动，组织郑州市心理健康公益讲座，精神疾病社区康复，郑州市严重精神障碍患者管理技术指导。
河南省科普宣传先进个人、建党100周年郑州市卫生系统共产党员先锋号、郑州市卫生系统先进个人、郑州市精神疾病防治先进个人、郑州市慈善项目实施工作先进个人、郑州市健康教育先进个人、郑州市义诊下乡先进工作者、首届中国医师节郑州市公共卫生岗位标兵、院第二届医师节好医生。
基础理论扎实，临床经验丰富，治疗思路独特，善于总结经验，运用现代先进的治疗方法治疗精神疾病。
学术研究方向：抑郁症、心理治疗。发表专业论文28篇，获得河南省科技成果一等奖2项，郑州市科技成果奖1项，参与编写《郑州市民心理健康手册》一书。
擅长:
药物与心理治疗相结合，对抗精神病药物引起的各种不良反应的处理、康复期治疗、防止复发有较深的研究。
